如何判断幼儿饮水是不是充足

2019年05月15日 来源:

问:我女儿已1岁3个月,特别不爱喝水,我也常常觉得她缺水。请问该如何判断孩子饮水是不是充足?

读者:李女士

答:据本市妇女儿童保健中心儿保专家李义民介绍,小儿新陈代谢相对高于成人,对能量和各种营养素的需要量也相对更多,对水的需要量也更高。1至3岁幼儿逐日每公斤体重约需水125mL,全日总需水量1250至2000mL。幼儿需要的水除来自营养素在体内代谢生成的水和食品所含的水份(特别是奶类、汤汁类食品含水较多)外,大约有1半的水需要通过直接饮水来满足,约600至1000mL。白开水等清洁饮水是幼儿最好的饮料。对幼儿来讲,用各种甜味饮料补充水份,不但会抑制孩子的食欲,干扰正常饮食,增加儿童患蛀牙风险,还会带进体内许多无益物资,加重肾脏排泄负担。

如何判断幼儿饮水是不是充足?

除询问儿童是不是口渴外,在儿童身体健康的情况下,可通过视察儿童排尿次数和排尿量,结合饮食生活、环境条件和儿童活动情况做出粗略估计。1至3岁幼儿逐日排尿次数约为10至15次,排尿量约500至600mL;3至6岁儿童逐日排尿次数约8至10次,排尿量约600至800mL。如果幼儿排尿次数过少,应首先斟酌是不是饮水不足。但在婴幼儿饮水中需要注意,第1不要等婴幼儿有喝水的表示再大量喝水,要少量多次饮用;第2不要在邻近进餐时急迫饮水,以避免冲淡胃液,干扰正常进餐。

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